堅持慢跑70天,我明白了這3個自律的真相

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堅持慢跑70天,我明白了這3個自律的真相

那天,我跑步結束後去早餐店取早餐,意外地碰到一位曾一起慢跑過的跑友。

跑友看著我感嘆道:“如果我沒有放棄,堅持到今天的話,至少也能有些成就感了。”

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我鼓勵她說:“明天接著開始,繼續積累也不晚。”

結果她說:“天氣越來越熱了,不想跑了。”

哲學家尼採說:

“失敗不是悲劇,放棄才是。”

深以為然。

斯特克·派克說:

“自律,是解決人生問題最主要的工具,也是消除人生痛苦最重要的方法。”

的確如此。

每天50分鐘,堅持慢跑70天后,我終於明白了自律的真相。

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01

自律,就是完成好每個今天

經典電視劇《士兵突擊》裡有一個記憶特別深刻的情節。

鋼七連解編以後,整個連隊就只剩下高連長和許三多。

一天晨起,高連長看到許三多像往常一樣打掃完宿舍衛生,然後準備係好沙袋出去跑操,便吃驚地轉身問許三多要去幹啥。

許三多回答:“今天的一萬米還沒跑呢。”

原來,連隊解編之前,為了增強他的體力和耐力,班長讓他每天在完成日常訓練的基礎上,再跑完一萬米。

許三多把自己當成了連隊最後一個兵,仍然堅持每天完成當日的全部訓練。

堅持慢跑70天,我明白了這3個自律的真相

其實,沒有人天生就是英雄或者懶漢,所謂自律,就是按著自己的節奏,完成好每個今天,然後循環往復地累積。

一次聽課,作家帥健翔在講課之餘,分享了一個小故事。

他在一家五星級酒店閉關寫書,有一次寫累了,便到酒店的大廳休息。

期間,大廳的一位值班經理過來跟他聊天,講到一段生活經歷。

值班經理初到酒店就職時,每天幾乎重複一樣的工作,乾著乾著便沒有激情和乾勁了。

後來他有幸請教一位常住酒店總統套房的客人怎樣保持奮鬥的激情。

那位客人告訴他,認真完成好每一天就可以了,像定期給自己存款一樣。

經理在懵懵懂懂中照做了很久,直到自己因此成功晉升值班經理後,才明白那位客人話裡的真意。

金融投資學裡,有一個詞叫做“定投”,意思就是定時、定量、分批、分次地把錢一筆一筆投入到目標上,以達到穩賺的可能。

完成好每個今天即自律,道理也是一樣的。

無論是跑步、讀書、畫畫還是跳舞,把未來某一天要實現的大目標,切成每個今天可以完成的小份額,堅持做就好了。

完成好每個今天,一點點疊加和沈淀,就能成就未來的人生。

堅持慢跑70天,我明白了這3個自律的真相

02

自律不下去時,再堅持3分鐘你就贏了

《哈佛家訓》裡講過一個小故事。

一天,一群蝸牛在一棵樹下打賭,看誰能爬到大樹的樹頂。

比賽一開始,大家都奮力地向上爬。爬到快要過半程時,因為大樹實在太高了,許多蝸牛漸漸停下來,不爬了,因為太累。

這些放棄的蝸牛下了樹便開始議論:“這樹太高了,以我們的速度,根本就不可能爬到樹頂!”“是啊!以後不要再做這種傻事了!”

聽到這些話後,爬不下去的蝸牛越來越多。最後,只剩下一隻蝸牛,它爬著爬著也停下來了,但三分鐘後,又繼續往上爬,最後終於成功爬到樹頂。

蝸牛如此,其實人亦是如此。

雨果曾說:

“堅持對於勇氣,正如輪子對於槓桿,那是支點的永恆更新。”

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在堅持的路上,再堅持三分鐘,不一定能有什麼驚艷人生的奇蹟,但可以在那個瞬間,贏了那個想要放棄的自己。

堅持慢跑70天,我明白了這3個自律的真相

知乎上,有位網友分享過一個頗有哲理意義的“農夫挖水”的故事。

一位農夫,他種的莊稼因為缺水,快要枯死了。於是,他決定自己動手挖一口井來灌溉莊稼。

第一天,他挖了個很深很深的洞,但仍然沒有看見水。

第二天,他換了個地方挖水,挖了很深很深之後,也沒有見到有水。

第三天,他又換了個地方……

一位遠行的智者路過農夫挖水的田莊,非常驚訝。農夫回答說在挖井,但挖了這麼多洞,居然連一滴水都沒有。

智者告訴他,田莊的地下水位在樹根以下更深一些的地方,要多一點耐心,再堅持堅持,哪怕三分鐘,也不要停下來,一直繼續,就能挖到自己苦苦尋找的水源。

農夫半信半疑地照做後,果然很快便挖出水來。

自律,是在一點一滴地建設自己做成一件事情的信念。就像骨骼的長成需要不斷地補充鈣質,也需要時不時地補充維生素D一樣。

再堅持三分鐘,是自律路上的維生素D——關鍵時刻不放棄,才能收穫堅持下來的成就感。

03

自律是一種可以練習的能力品質

王瀟在她的書裡講過一個自律練習的遊戲過程。

通常,你會興致盎然地開始;最開始的10天,你覺得很好玩;第21-30天,你會有點兒累,但好像看到不同了;第31-60天,你會有點煩躁,有點懷疑,80%的人這時候會在這種情緒中退出遊戲,這是人群的分野;第61-80天,你開始進入良性循環,覺得生活本來就應該這樣度過;第81-100天,你已勝任,可以舉一反三、觸類旁通地繼續,甚至會甩開書本按自己的方式升級遊戲。

最早發起100天塑身練習時,王瀟剛剛生完孩子不久,她從產後第36天練起,堅持100天后,得到了一個煥然一新的自己。

堅持慢跑70天,我明白了這3個自律的真相

王瀟說,每一個實踐者,不一定都能通過一百天讓自己變成明星般的身材,但堅持下來,一定會是更好、更有型的自己。

因為,身材改變的程度,總是與自律和努力的程度成正比的。

真正的自律,不是某種生活模式,而是一種自己可以練習的能力品質。

完成了計劃的事,一天裡的其餘時間,便可隨心地自由安排,自由掌控。

抖音上有一個流傳很廣的段子說:

“你背不下來的書,總有人能背下來。

“你做不出來的題,總有人能做出來。

“你願意拖到明天的事,總有人今天能努力做完。

“你總在完不成的路上,那麼不好意思,你想要過的人生,也只能別人過了。”

人生就是一本厚重的習題冊,日日都能碰上新題,每一道題都是一道關口,做出來還是拖著,就在於個人的選擇。

世界是平衡的,也是公平的。想要過好的人生,就必須練就一身強大的本領。

自律的能力,就像練習種莊稼。“種瓜得瓜,種豆得豆。”持續地栽種,才有收成。

04

富蘭克林曾說:“今天乃是我們唯一可以生存的時間。我們不要庸人自擾,或為未來的漫無目的而苦悶,或為昨天的過去而傷懷,而使它成為我們身體上和精神上的地獄。”

人生就是一個接著一個的今天,明天和未來到底會是什麼樣,沒有人知道。

時尚女王金克拉說:

“你現在怎麼樣不重要,重要的是你將來能成為什麼樣的人。”

遵守自己對自己的承諾,我們才能成為我們想要成為的人。

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我在自律的路上,若剛好你也想,那就一起吧。