自我管理總是失敗,你可能缺這個

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知乎的各類「自我管理」問題下,高讚回答往往跑不了這麼幾條:早起、不熬夜、每週鍛煉、堅持寫日記。

最後這條,其實常常被一帶而過。

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日記,對於大部分人來講,從小只會應付語文老師,沒有動筆的習慣。有些人想要試著寫寫,買個漂亮的新本子,然後三四頁後就沒東西了,常常逃不過虎頭蛇尾的“宿命”。

其實,寫好日記對於我們的生活、工作、學習非常重要。

自我管理總是失敗,你可能缺這個

01.學會記錄失敗

東京大學的海保博之教授曾在書中給大家介紹了一個寫日記的訣竅——先寫“失敗日記”:不要害怕生活的挫折,先動筆,先寫下來。

通過寫日記,我們才能理解自己的想法與行動。

有人說,太笑話了,我還不了解我自己?你在教我記事?

其實,你還真不會。

你想想,是不是曾經有過“原本二十分鐘的任務做了一個小時”這樣的情況?打開電腦準備開始寫方案,卻拿起手機打開某寶、某音、某博的你,還記得剛剛打開手機想幹嘛嗎?

手機是拖延症的第一大幫兇,但日記會讓你的生活不再那麼模模糊糊。通過日記,你可以發現自己是不是只是看上去很努力。

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常常把“很忙”掛在嘴邊,但是卻做不成事的人,其實就是卡死了“失敗模式”。

寫日記,其實是給自己的生活安上了一個攝像頭,從“我明明很用心了”到“我實際做了些什麼”,心不飄了,學習工作的效率也會大大提高。

自我管理總是失敗,你可能缺這個

02.如何正確寫日記

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1.在日記的第一頁寫上目標、理想。

從小被教育“立長志“不要“常立志”,大概就是這個原理了!每當翻看日記,就提醒自己,目標在此!

2.在每天早上、在工作之前寫。

我們總誤認為,“日記”是忙了一天之後,記記流水賬。但往往工作一多、時間一拖,人就會犯懶。

日記應該分成兩部分:①是在早上以及工作之前寫,記錄下你這一天的計劃。②是這一天對比計劃,自己的總結。

3.在相同時間寫,在相同場所寫。

起初是個儀式感,之後這是個習慣。

4.內容寫什麼都可以,寫下浮現於心頭的事情

自我認知,其實是現代人非常稀缺的一項能力。

如果總是犯錯,把可能的原因列一下,光在腦子裡想,是很容易把錯推給別人的。

不過,總結不出來也沒關係,不管想到什麼,都寫下來——最重要的,是養成思考的習慣,我們的大腦在悄悄發生變化。

自我管理總是失敗,你可能缺這個

5.用電腦寫還是筆記本?——都可以,但不要手機!

手寫的好處,能練字算一個。

用手寫字時,我們的速度很慢,一筆一劃,但記得更牢,想得更清。

6.關鍵是重讀

日記能夠真正地發揮作用的時刻,是「重讀」。

進步來自於反思嘛。

日記是一場自我對話。生活裡,我們總是與各種各樣的人打交道,總是被judge來judge去,這都是會影響到自我評價。

重讀日記,可以幫助我們不被他人的評價給影響到!

記憶會騙人,但文字不會。

7.日記不可以讓別人看到

是絕對真實的保證,也是私密性的要求啦。

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那麼,不妨試一試吧!