作者| 武志紅
編輯| 張罐子、五花鹿
在前段時間的脫口秀大會上，王勉唱了一首《逃避現實之歌》，全場都炸了。
我身邊幾個很熟悉的90後，都深有同感，邊笑邊說，這首歌是自己的真實寫照。
我作為一個不怎麼幽默的70後，也看樂了。
今天就想一本正經地來聊聊，這首歌隱藏的一些心理機制。
這首歌裡，講到了一個人逃避的一天——
不想上班，於是把唯一一輛共享單車讓給別人；
不想陪女朋友看偶像劇，寧願留下來加班；
不想那麼快結婚，跟女友媽媽打太極；
不想去倒垃圾，就把自己關在廁所裡……
這裡面的邏輯是：有時候我們去做一件事，並不是因為喜歡它，而是想逃避另一件事。
我想，在現實生活中，這種情況的確很常見。
可為什麼會這種逃避心理？這也是我最近在思考的一個問題。
01
首先，分享一句我喜歡的話：
在不能做自己的地方，就有生命力沈睡在那裡。
很多時候，當你在一個地方昏昏沈沈的，無法集中註意力，腦子裡總想著別的事情。
原因通常很簡單，因為在這待著，你感覺不能做自己，所以容易走神。
而王勉這首歌特別能引起觀眾的共鳴，我想是因為在工作和生活中，很多人都有過類似的困擾。
在這，我想提三個概念：
權力空間、組織空間和生活空間。
① 權力空間
有些人剛工作時熱火朝天，但做著做著逐漸變成了“老油條”，不僅失去熱情，甚至能力還不如剛工作的時候。
為什麼會這樣？這裡就涉及到權力空間。
簡單理解，就是“我說了算”的空間。
一個員工所在的崗位上，他必須有這樣的權力空間，才能更好地激發積極性和創造性。
如果全都是領導說了算，他們的權力慾望覆蓋到所有人，獲得了一種隱藏的快感，但這時，作為下屬，就徹底失去了自己的權力空間，也因而喪失了創造力。
因為這不是自己意志的展現，不是自己帶來的結果，這只是領導的意志，所以覺得工作沒勁。
② 工作空間
有段時間引起熱議的996、007，實際就意味著，工作空間把員工的整個生活填滿。
沒有任何自己的個人生活，這非常糟糕。
因為這會讓人覺得活著就是為了工作，甚至還會產生一種無意義感。
所以，我想一個好的企業文化，不僅需要尊重每個員工的權力空間，還不能讓員工的生活被工作空間填滿。
畢竟，我們每個人，除了有上班的時間，同時也要有生活的空間，讓人生體驗多元化一些。
③ 生活空間
王勉的歌，還提到他加班的原因：
我不想回家陪女朋友
看腦殘的偶像劇
這個時候就涉及到另一個問題：
一個良好的生活空間，是回到家有你有我，並且是平等的，但如果只有一方主導，那麼會特別不舒服。
依我所知，很多人回到家裡，也都有這樣類似需求：
伴侶可以乾自己的事，我也可以做自己想做的事情，而不是時時刻刻黏在一起。
但有些人，對伴侶的要求，就是要你時刻跟我在一起，並且最好表現開心一點，如果你跟我在一起，顯得不情願，我就生氣。
這樣一來，就只有伴侶的空間，沒有自己的空間。
當一個人在公司是老闆的權力空間，回到家是伴侶的權力空間，根本不知道自己在哪？
所以才會覺得，在家待著也不行，簡直無處安放。
02
外在空間如此受壓迫，更糟糕的是，甚至內在空間也被破壞了。
在王勉的歌裡，就講了一個很有意思的反轉。
前一秒，他還在反思：
昨天我反省自己
對著鏡子站在廁所裡
我不停地告訴我自己
要改變去面對別逃避
但下一秒，他又開始逃避：
我把自己關在廁所裡
就看不見屋裡的垃圾
我不想下樓倒垃圾
聽起來很幽默，但從這裡我們可以看到，他的內心產生了一種分裂：
有一個聲音催著他去反省，去改變，不能逃避，但同時他又忍不住逃避，不去倒垃圾，不去做一些該做的事。
我們能明顯感覺到，其實他的內在空間，也充滿了自己的壓制和催促。
這時，就能理解，這樣的人為什麼總是想逃。
他們一邊承受著來自外界的各種督促，同時一邊又承受著來自自身的各種苛責與要求，無論是外在空間，還是內在空間都被填滿了。
可每個人很需要空間去做自己，如果這時每個空間都被填滿，就很容易激起一陣自我的逃避和對抗：
越被外界壓迫，越想逃；越想改變，內心越對抗。
03
當然，逃避也是現實所趨。
是我們大多數人，都有過逃避的經歷。
那麼，該如何改變這個局面呢？
在這樣艱難的大環境裡，若我們想去做自己，讓自己不那麼迴避，可以試試以下幾個方式。
首先，我們要有允許做自己的意識。
想要逃避的人，通常是因為外在空間把自己擠壓得喘不過氣，而自己的內在空間又在逼迫自己反省和改變，所以覺得在哪都不舒服。
因此，能擁有一個允許做自己的空間，非常重要。
在這個空間裡，能去做一些想做的事情，讓自己有暫時透口氣的機會。
比如，不想倒垃圾的時候，嘗試給自己留兩個小時，不去倒垃圾，先去做自己喜歡做的事情。
這樣一來可以讓自己得到休息；
二來可以讓自己更加有精力去做該做的事情。
其次，不斷在自我空間中得到滋養。
當我們有個做自己的空間，能做一些想做的事情，而不是時刻提醒自己該去做某些事時，我們的內心處於了一個順暢的狀態。
比如想看一些綜藝，就先給點時間自己去放鬆放鬆，而不必要每分每秒都緊繃著。
在此過程中，我們的自我空間不斷得到了滋養。
這時，就有心思和精力去做其他一些正事，而不是一味想逃。
第三，溫和而堅定地維護自己的權力空間。
當我們的自我空間得到滋養，才有了力量去跟外部空間說“不”。
當然，我並不是說要強硬地去拒絕，而是溫和而堅定地講出自己的想法，以及表達我們的不滿。
在我過去的工作單位，任何人過來侵犯我的權力空間，我都會毫不猶豫地擋住他。
我以前做心理專欄的時候，一做就出名，領導過來找我談話，說欄目做得不錯，但你還可以改進一下，能不能寫得更通俗易懂一些。
我會直接回答領導說，在專欄裡，用我的方法去做，基本上每次大統計都是第一名。
領導也許還會說，如果你改善一下，說不定就更高了。
但我還是會堅持說，別人用你們說的這個方式來做，做得也沒那麼好，我用自己的方式做到第一名，你幹嘛非要讓我改呢？
結果，領導也就沒辦法干涉我的工作了。
溫和而堅定，不含敵意的堅決，我就是這樣捍衛我的權力空間的。
當然，這對一些人來說，做起來還比較困難，但我們可以一步一步地，慢慢去嘗試。
而當能經常體驗做自己的感覺時，我們會越來越有信心。
最後
我們再回到這首歌裡。
它之所以成為這麼大一個熱點，除了真的非常搞笑外，可能很多朋友都感同身受。
如果真的想化解這個局面，我們需要重視自己的自我空間，在各個地方都可以問問自己：
在這兒我能做我自己嗎？
我怎麼可以能夠做我自己？
當我們發現真的可以做自己的時候，我們會深深愛上自己的事情。
在工作空間裡頭，帶著一點競爭，甚至是帶著一點小敵意的環境裡，我能夠做自己。
而在生活空間裡，在一個人可以完成的事情上，我也能夠做我自己。
但我也想說，我過去也存在一個問題：
在我的親密關係裡，在我的生活空間裡，其實我也很容易失去我自己，所以我也存在這個部分，我總想從生活中逃走。
這可能也是我到現在為止沒結婚、沒生孩子的一個重要原因，因為我擔心，一結婚一生孩子，我就沒有自己的空間了。
因此，我想說：
如果我們的確很想逃避一些事，那麼可以嘗試順著自己的內心，至少給自己一點內在空間，去鬆一口氣。
而如果我們真的不再想逃避，想面對現實了，那麼也可以在外部空間，去嘗試著表達不滿，做我們自己。
當我們試著這樣做時，也許會發現，其實工作、親密關係等都還不錯，不至於待在哪，都覺得不對勁。
