週末和幾個一年多沒見的老同學聚會，十幾歲的時候一起上學，都是無憂無慮的少男少女，
慢慢各自走向不同的城市、組建家庭，一晃就二十多年。
有的拖家帶口，有的已經離異，也有的至今單身。
四十來歲的人聚到一起，特別深刻地印證了一句話：
“歲月易逝，再多的膠原蛋白都經不住歲月的淘洗，年紀越大，女人的臉，越是生活狀況的寫照。”
不管她五官長得怎麼樣，日子過得舒心的人，臉是柔和的，眼神裡是有光芒的。
過得不舒心的人，眼神裡沒有了光芒，同樣是有了皺紋，有的氣色紅潤，有的則皮膚乾枯。
而這種區別跟她們的生活狀態是相關的。外表再漂亮的女人，如果整天面無表情、
眉頭緊鎖、苦大仇深，就會慢慢生出“苦相”。
這讓我想起一本看相的書裡講到，多愁善感的人，往往眼下發青，面色青黃；
情緒不穩定的人，兩個眉毛上下不一般高，眉心紋比較重。心理學中也有同樣的論證。
畢淑敏曾寫過一篇文章，叫“讓女人變醜的最根本原因”。
她有一個年輕時面目清秀的女友，多年後再見時，她嚇了一跳。
女友說：“我變老了，也醜了。”
畢淑敏一時不知如何作答。
女友說：“你不知道我的婚姻很不幸嗎？一個不幸福的女人是掛相的。
生活可以雕塑一個人的相貌，人年輕的時候很少有’苦相’，但是你多留意老年人，
基本就分成兩類：一種是慈祥的，一種是獰惡的。”
她跟畢淑敏傾訴了自己不幸福的婚姻，她一直在怨恨和後悔的情緒中煎熬著、生活著。
鏡子裡的自己，一天天變得尖刻起來。
畢淑敏說：“對一個女性最有害的東西，就是怨恨和內疚。”
前者讓我們把惡毒的能量對准他人；後者則是掉轉槍口，把這種負面情緒對準了自身。
作家金宇澄的小說《繁花》裡，有一個細節，他描述：
“梅瑞的婚姻，我看是不妙了。每次接老公電話，眉心幾道皺紋，以前一見到，
這塊皮膚立刻滴滴滑，看見女人的心思，原來是這塊地方。”
可見，情緒是藏不住的，嘴上不說，也會從眼睛裡跑出來。好的情緒，才是中年人最好的保養品。
詠梅就是那種看著很舒服的女人，眉宇間透露著人到中年的溫柔從容。
她前幾天在金雞獎的論壇裡說：“可不可以不要修掉我的皺紋，那是我好不容易長出來的。”
寵辱不驚，心境平和，才能被歲月雕刻出發自心底的溫柔之美。
心理學中有一個著名的“踢貓效應”。
一位公司董事長跟員工許諾，自己會早點到公司。
一天，他在家看報紙看得入迷，忘了時間。為了不遲到，他超速駕駛，被警察開了罰單，結果還是遲到了。
到了公司，他為了轉移員工視線，把銷售經理叫到辦公室訓斥一番。
銷售經理挨訓之後，心情自然不好，又把秘書叫來，對她百般挑剔。
秘書無緣無故被訓，也是一肚子氣，就故意找客服的茬兒。
客服無可奈何回到家，看到兒子沒有在寫作業，就對他發了一頓脾氣。
孩子感到莫名其妙，委屈無處發洩，就狠狠地提了貓一腳。
這就是典型的情緒傳遞的過程，我們的焦慮、不滿、怨恨，往往會延著強弱等級，傳遞到最弱小的一方。
生活中，每個人都是“踢貓效應”鏈條上的一個環節，當你弱小的時候，你承受了來自強者的情緒；
而當你成為強者的時候，又把自己接收到的不快樂傳遞了出去，久而久之，就形成了情緒的惡性循環。
社會心理學家費斯汀格認為：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，
而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。
也就是說，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，而另外的90%卻是我們能掌控的。
掌控的關鍵，就是如何控制你的情緒。
如果踢貓效應中的董事長在遲到時，能意識到自己的憤怒其實是害怕自己被員工小看，
如果他在進入辦公室時能坦然接受自己的情緒，說一聲：
“我遲到了，請大家喝咖啡。”
接下來的壞情緒，就不會傳染到一隻無辜的貓身上。
生活中難免有不可控的事情發生，如果能穩定情緒、處理得當，
你損失的只有10%，如果處理不得當，那你損失的就是100%。
阿爾伯特·埃利斯，是著名心理學家，也是最長壽的心理學家，他活到93歲，自然死亡。
他開創的“理性情緒行為療法”認為，人們的情緒是由人的思維、
人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人們陷入情緒障礙之中。
比如，“我必須完美”、“我必須被每個人所愛”，都是不合理的信念，而大多數人都被不合理信念支配著，卻不自知。
羅莎琳德因被丈夫拋棄而感到沮喪，因害怕工作表現不好而感到焦慮；
邁克認為自己一直處於一種恐慌情緒中，還患上了強迫症，總是擔心自己做任何事情都不完美；
瑪麗蓮認為如果沒有孩子，自己的人生就不完整了；
蘇茜覺得，自己的行為準則一定要與大家一致，否則就是個被孤立的可憐蟲；
特裡腦子裡總想著怎麼掙錢，甚至在付賬單時還不停地擔心，覺得自己像個“窮人”而抬不起頭來。
如何將這些有害的想法轉變為健康的想法？面對挫折時，如何不被煩惱纏身？如何減少焦慮、抑鬱、憤怒、自厭或自憐情緒等負面情緒？
在埃利斯博士的著作《拆除你的情緒地雷》中，引用了大量真實案例，為情緒問題提供了簡單直接的方法和實用的智慧。
埃利斯出生在一個猶太家庭，是家中長子。
父親長年在外經商，對自己少有關愛，母親同樣感情冷漠，喜歡說話，卻從不傾聽，父母關係一直很差。他12歲時，父母就離婚了。
糟糕的原生家庭和曲折的經歷讓他對別人的心理活動特別感興趣，也更能對別人的痛苦感同身受，從小學時，他就已經是個很能解決麻煩的人了。
後來，他在哥倫比亞大學攻讀臨床心理學碩士，開創“理性情緒行為療法”，重視認知、行為和情緒之間的關聯性。
如果你經常覺得自己做得不夠好，常常會因為別人的一句批評或評價而糾結半天，或者心裡有很多委屈不知道怎麼說出口。
這都是因為你的情緒裡隱藏著一顆顆“地雷”，如果不一一拆除，當情緒積累到不能承受的時候，就會一發不可收拾。
，你將學會如何接納自己和他人、坦然接受挫折、用積極的心理暗示，找到隱藏在內心深處的情緒地雷，並一一拆除。
埃利斯說：“生活本身並沒有意義，而是我們給了它意義。
我們賦予生活意義的方法是，決定什麼是我們喜歡的，什麼是我們不喜歡的，
什麼是我們特殊的目標和目的，從而為我們自己選擇了意義。”
不為情緒所控制，是成年人的最高修養。願我們跟隨書中智慧，管理好情緒，活出最豁達明媚的自己。
