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堅持運動的人,才知道的5件事

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鬆浦彌太郎是知名暢銷書作家,《100個基本》、《今天也要用心過生活》,影響無數讀者。

在他就任《生活手帖》總編輯的前三年,雜誌社三十來位員工的生計是他最大的壓力,工作節奏和心理狀態都非常緊繃。

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他越來越發現,生活裡你做出改變之後就能立刻有所收穫的事情,是非常少的。

努力的成果要被人清晰地看到,往往需要付出很長的時間。

但是人如果看不到肉眼可見的成效時,就會對自己做的事情感到迷惘。

當你不知道自己到底要努力到什麼時候才可以看到效果時,往往會迷失方向。

這種時候,只能繼續硬撐。

堅持運動的人,才知道的5件事

身體上無法消除的疲勞、持續緊繃的情緒,健康就亮起了黃燈,鬆浦彌太郎長了帶狀皰疹。

他去精神科開了有助於睡眠的藥物,但是臨到吃的時候又有些猶豫,被藥物催化的睡眠無法消除他的疲勞,也改變不了高壓的工作狀態。

“去跑個步吧!”

就這樣,在43歲的時候,鬆浦彌太郎走出家門,開始跑步。

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可想而知,一個多年不運動、還帶著帶狀皰疹的人,即便穿上最好的跑鞋,也堅持不了多遠的距離。

即便如此,他還是堅持了下來,現在是一位50多歲能參加馬拉鬆的跑者。

有一些對生活的感悟,是只有運動之後才知道的事。

堅持運動的人,才知道的5件事

持續就是力量

一開始跑步,鬆浦彌太郎有極大的挫敗感。

自己才43歲,身體竟然無法按照自己的意願動起來,跑三百米就已經精疲力竭,“我的運動能力不應該是這樣”。

但是如果就這樣放棄,體力只會越來越差。

想到這一點,他選擇堅持一下。

從300米到500米,再到1000米,在跑步者眼裡只是不起眼的數字,但對他來說也是極大的成績。

就這樣,他花了一個月的時間,才能不勉強地跑完一千米。

有時候想要休息一天,但他發現,

所以,持續進行的事情只要暫停一次,馬上就會回到原樣。

無法持續,就看不見成果。

跑步如此,每天的飲食、瑣碎的工作、人際關係,也是如此。

事情不是做一次就結束,而是必須不斷創造下一次,一點一滴持續才會有成果。

堅持運動的人,才知道的5件事

欲速則不達

在鬆浦彌太郎開始跑步一年後,體力更好了,但是腳踝卻受傷了。

醫生診斷是“外側楔骨引起疼痛”,是運動的人經常會發生的損傷,主要原因是跑步姿勢錯誤。

和很多初級跑者一樣,抱著“去跑就好”的心態,內心很熱情,跑步姿勢卻很隨興,在這種狀態下每天跑,並不是好事。

欲速則不達,他才知道,初學者最好不要突然開始跑步,而是從走路開始練習。

堅持運動的人,才知道的5件事

具體而言,健走三千米最佳,然後慢慢加快步伐,最後再開始跑,這才是對人體最好的跑步方式。

他想到自己做事的時候也有這個毛病,靈感一來,就會跳過很多必經的流程。

貿然求得結果,往往不會有理想的結果。

事先了解該依照什麼順序去做、需要準備什麼,經過審慎思考做足準備,大部分事情都可以順利進行。

而且,也不要在一開始瞧不起那些小目標,一上來就想一鳴驚人。

網紅許美達講到她做運動也是如此,她每天睡前做用手觸碰腳趾的伸展動作,只做10個,堅持了很多年;丈夫決定開始運動後,決定每天做俯臥撐,第一天硬撐著做了20個,結果也只堅持了一天。

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堅持運動的人,才知道的5件事

“怕麻煩的人,也不愛跑步。”

體力會伴隨年齡增長而下滑,尤其是四十五歲以後,體力下降的幅度讓人吃驚。

如果完全不運動,腰腿肌肉就會變弱,身體也會到處疼痛,就算還想“繼續成長”、“想變得更好”、“想挑戰更多新事物”,身體跟不上你的夢想。

在跑步中,鬆浦彌太郎發現,

他說:“怕麻煩的人,也不愛跑步。”

他們老是在抱怨公司、抱怨生活、抱怨時代……

如果你叫他辭職、換一種活法,他又會說:“沒辦法,我還是得生活啊。”

而堅持運動的人則會知道,生活是要自己對自己負責的,只要努力鍛煉強健的體魄,無論幾歲都能持續挑戰新事物。

堅持運動的人,才知道的5件事

無論是人生還是工作,都是年過五十才正式開始。

五十歲之前,是人生的準確期,接下來才真正輪到自己登場。

找出自己需要的東西,明確區分應該做的和不必要做的事情,把熱情都投入在自己真正想做的事情上。

實現這些想法,需要體力,所以運動的人更有把控自己人生的能力。

堅持運動的人,才知道的5件事

跑步是測試自己的方法

當你感覺“今天好累”、“好像有點反胃”、“身體有點吃不消”時,背後一定有其原因。

是工作太累、還是沒有休息好?是生理期作用,還是身體出了什麼狀況?

找到原因,才能解決問題。

如果不徹底找出“最近發生什麼事”,有可能等你發現時已經不得不送醫院了。

堅持運動的人,才知道的5件事

心理狀態也是一樣,“今天感覺非常焦躁”,也一定有原因。

鬆浦彌太郎把“跑步”當作身心狀態的試紙,可以清楚看見自己包含身體、心理或者人際關係、工作成果等狀態。

只要發現有點異樣或特別在意的地方,就去想問題出在哪裡。

儘早發現、儘早改善,才能正向循環、改變自我。

堅持運動的人,才知道的5件事

跑步塑造生活方式

作者知道,自己已經五十幾歲,體力當然不如三十歲的人。

如果不定好行程表,在最能夠發揮能力的狀態下執行每天的工作,一定會輸給二十幾歲、三十幾歲的年輕人。

他習慣每天早上5點左右起床,上午儘早做完自己的工作,下午的時間就用在和其他人開會、外出等比較沒有生產性的瑣事上。

跑步的時間也跟著他的工作表和季節隨機調整。

比如春天天氣好,早上跑步很舒服;冬天早起很辛苦,自然而然就變成夜跑。

每天的行程表都是依照最能發揮自己潛能的完美規律制訂,一天結束時,會覺得今天也努力做好工作了。

因為很充實,所以能睡得很好,隔天早上也能夠神清氣爽地起床。

就這樣花了三年的時間,跑步自然而然融入了作者的生活,也改變了他的生活。

他說:“我通過跑步學習到的各種事物,造就了現在的生活方式。”

堅持運動的人,才知道的5件事

在希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸的岩壁上,至今還刻著古希臘的一段格言:

“如果你想聰明,跑步吧;

如果你想強壯,跑步吧;

如果你想健康,跑步吧。”

無論你多有錢,都買不起腹肌,只能自己花時間去鍛煉。

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一天只有二十四個小時,自己也只有一個身體,希望五年後、十年後會過什麼樣的生活,就需要在今天種下種子。