“所有失去的，會以另一種方式歸來，放輕鬆，你可以不完美。”
作者：末那大叔
你有沒有過這種體驗？
考試還沒開始，就擔心自己考不過；還沒上台表演，就擔心自己搞砸了；戀人不回信息，就容易胡思亂想；別人稍稍皺皺眉，就開始自我反思。
“想太多”的人，總是是特別累。
不管是處理工作、社交還是談戀愛，都如履薄冰。
其實這都是，你正處於“精神內耗”的表現。
有部名為《星期六》短片，很寫實。
獨居男人列出了一個清單，寫著週六要做的事：
洗碗、洗衣服，付賬單、清潔浴室、丟垃圾、打電話給老媽，然後晚上再找點有意思的事情做。
然而就這麼幾件事，他卻糾結了一整天。
他想先洗碗，又覺得應該先把衣服送去洗衣店；
又想先洗澡，應該趁洗澡的功夫打掃浴室；
又想去洗衣店，順便扔垃圾和拿賬單。
他一遍遍在腦裡盤算最優順序，又一次次推翻。
最後一天過去了，他什麼也沒做，卻感覺特別累。
這就是典型的“內耗型人格”：
在事情發生前，就開始胡思亂想；
一旦事情稍稍不如意，就開始玩命焦慮。
總是預想最壞的結果，提前失望、難過。
總是想做到完美，卻往往適得其反。
想起上週末我和朋友在餐廳吃飯，就遇到這麼一個男服務生。
我和朋友剛落座，他過來倒水，不小心把水灑了朋友一身。
他慌忙道歉，手忙腳亂地拿紙巾幫朋友擦；
朋友倒淡定，擺擺手說沒關心，就開始點餐。
結果後面每次上菜，男生都要過來道一次歉。
並且反覆解釋這是他上班的第一天，希望我們千萬不要投訴他。
但我們越是安慰，他反倒越是緊張，頻繁過來打斷我們聊天。
結果就是，我和朋友趕緊吃完，逃離了那家餐廳。
“內耗型人格”最大的問題，是不放過自己。
因為不放過自己的錯誤和不完美；
反倒弄巧成拙，把小事化大了。
“你越在意什麼，什麼就容易毀掉你。”
你以為最大的敵人，是生活中可能遇到的問題嗎？
實際上，你最大的敵人是你自己。
內耗型人格，連被愛的勇氣都沒有。
《老友記》中，有位很優秀的男生叫羅斯。
他畢業於常青藤名校，擁有博士學位。
他不僅是紐約地質博物館的首秀顧問；
還在29歲那年，成為紐約大學最年輕的常駐教授。
然而就是這樣一個出類拔萃的人，在追求新同事卡莉時，卻非常自卑。
原因是：卡莉的前男友，曾獲得諾貝爾獎提名。
“她的前任比我強”這件事，深深影響著羅斯。
他遲遲不敢表白，但卻總是忍不住，拿自己和卡莉前任做對比。
為此食不能寐、夜不安寢，特別疲憊。
後來直到有一天，卡莉帶著新男朋友出現；
他懊悔不已的是，那個人的學歷還沒他高。
人生大部分事，都是可以拿成績排名的。
高分的學生，能擁有名校的選擇權；
優秀的員工，能擁有升職的優先權。
但愛情不行，你不會因為優秀而被愛。
總是因為對方前任太好，而心神不寧、胡思亂想。
會在精神內耗中，悄悄毀掉這段關係。
對於太在意別人的看法，而看輕自己的人。
最好的勸告是：
“想，都是煎熬；做，才有解脫。”
真正讓我們覺得困難的，是幻想而非現實。
你總是擔心自己不夠好，不配成功、不配被愛嗎？
事實上，是你還沒有接納自己。
曾有一位精神內耗嚴重的摯友，來向我尋求幫助。
為了能夠治好自己胡思亂想、舉棋不定的毛病。
她做過很多努力，甚至去做過心理輔導。
但每次一開始胡思亂想，她就會特別沮喪，覺得自己之前的努力都白費了。
實話講，我不是心理醫生，也不知道如何去根治。
但我知道有個心理學名詞，叫白熊效應。
意思是越不讓你去想一隻白色的熊；
你反而會在腦海裡，立馬想到這個東西。
所以我給她的建議是：帶著症狀去生活。
就是放過“不許內耗”的想法，學著釋然一些。
我們不可能不為結果焦慮；
但可以鼓勵自己，盡快採取行動。
我們也不可能不在意別人的看法；
但可以試著區分，要聽進去誰的建議。
終其一生，我們永遠無法做到讓所有人滿意。
但這樣也好，畢竟我們需要取悅的人只有自己。
你要相信的是：
沒有不可治癒的傷痛，沒有不能結束的沈淪。
所有失去的，會以另一種方式歸來。
