打造你的好習慣,遇見更好的自己

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打造你的好習慣,遇見更好的自己

今年三月始,忽然決定跑步。主要是工作的原因,長期坐在辦公桌前,每天的運動量太少。肩膀酸痛,腰也跟著發酸,必須逼著自己必須運動。因自己不喜歡廣場舞的那種集體吵鬧,還要跟著別人的節奏,所以決定跑步。

說是跑步,剛開始只能是走。因為幾步不跑,便氣喘吁吁,胸口發悶。可就這樣每天堅持走上半小時,也不錯。時值三月初春,綠意萌動,萬物復甦。隨著運動起,讓自己的身體也如冬眠甦醒一般,整個人變得精神起來。

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一天兩天,就這樣,只要天氣充許,晨間一定要出來走的。接著又試著慢慢地小跑,從100米到300米,最後竟然跑下1000米都沒有問題。再有,跑步後出些汗,回家洗個澡後,身心輕鬆。之前因為孩子鬧,睡眠少且差,白天經常會哈氣連天的,萎靡不振。現在呢,因為運動睡的時間更少些,卻毫無困意。

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同事都說我變了,愛笑了。其實真的是心情變好。不管對人還是做事情,心情愉悅,不易生氣。當然,最初的身體不適早消失了。

現在的我,每天跑步五公里。堅持半年多些,體重變輕,身材也更顯得修長。並且,已經在想辦法提升速度,爭取跑得更快更遠些。

跑步中,我還結識了許多愛好跑步的人。其中一個可是資深跑者,他已經跑了五年多。朋友都說他早期是一個肚大腰圓的油膩男,可是眼前的他身材瘦削,而肌肉結實。他說,跑步帶給他的太多了。工作上各種事情順利,家庭也和諧,現在的他就想這樣一直跑下去。

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在聽到《意起力》一書中說到,當你在某一件事上鍛煉了自己的意志力,你在別的方面也會得到提高。我想,在他身上就是得到了最好的詮釋吧!在他面前,我當然是一個跑步小白。但是,我能體會每一奔跑後的愉悅,每一次汗水洗刷後的自己,如新生了一般,心中透暢。我也願意克服各種困難,繼續跑下去。

也就在跑步中,因為天氣連續陰雨,讓自己停了三天沒跑。心理上竟然就產生了不想跑的感覺,還安慰自我。現在的自己也不胖,身體也很好,也許沒有必要再堅持跑下去。一合理化,便不想再跑下。這讓我差點終結半年多的跑步習慣,原來一個習慣養成不易,可是放棄也只在一瞬間而已。

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這讓我警醒了一下,其實人們對自我的放棄往往都是這樣。朋友說他一天不跑就會難受,哪怕在家裡,也會堅持運動一個小時。我想這才是真正的自律。我又穿起了跑鞋,但是我會安排自我的運動。不能每天跑,那麼就隔天跑,或是每天運動三到四次了也行。這樣了要形成習慣,自然也就緊持了下來。

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當然,跑步也是因人而異。也有人不喜歡,可是,只要是運動的一種,只要你找到自我的運動方法就好。不管是打球,還是跳舞,只要養成一個運動的習慣。就可以讓運動的這個習慣,帶給你的不僅僅是身體好這麼簡單。

村上春樹在他的《當我跑步時在想什麼》一書中,講到跑步。其實也並不是為了身體健康,為了什麼長命百歲而史上,只是自己想跑,就出去跑了。我想,不管是做什麼,只要自己想去做,養成一個好的習慣不管是什麼,只要堅持下去,總會對自己有所改變。

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好的習慣養成不是一下子就改變的。它是一點一點慢慢積累,在每一個習慣中成長自我。在《掌控習慣》一書說,生活中給我們帶來真正改​​變的,是每天堅持一點點,習慣是自我提高的複利。

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所以當我們調整我們的習慣時,不要說我已經改變了,一個月兩個月都是這樣,堅持這個習慣根本沒有意義。要相信堅持一個好的習慣,都有一個點,你終會突破自我,達到自我目的一天。

養成一個好的習慣,不妨從身邊簡單的事做起。比如運動,比如讀書,也比如早起、、、、、、那如何做到呢?

在《掌控習慣》一書中告訴我們,掌控自我的習慣,建立好的習慣,只需要做四步即:提示、渴望、反應、獎賞。並且,要讓我們的習慣提示容易看見;要讓這個習慣不可抗拒;要讓習慣簡單易行;要讓這個習慣令人愉悅。

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我們的人生是不斷修行精進的一生,就要不斷去除壞習慣,培養好的習慣。讓打造好的習慣成為我們人生路上精進的一種手段。讓其助力我們,最終要達到一個自己想要的樣子。

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就讓我們循著著心中的理想,找到人生的目標,在一個個好的習慣中成長自我,活出一個與眾不同的精彩人生。最後,願我們都能不斷打造自我的好習慣,相信終會遇到一個更好的自己。

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