用清晨時間實現一萬小時計劃

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一萬小時計劃需要花費大塊的一萬小時來實現嗎?有效利用清晨的幾十分鐘,可以讓你一天都充滿效率。清晨的魔力有多大?試試就知道了!

 

A、睡前要做的兩件事:

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一、   準備一杯涼開水放在床頭,剛起床的時候喝掉,對你的健康有好處。

二、   臨睡前做好準備和規劃,準備好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。

 

B、剛起床時,可以通過做些簡單的運動讓自己精神起來:
1、可以在床上轉動腳腕,順時針10下,逆時針10下,然後會讓大腦變得清醒起來。
2、直接冷水洗臉,能增強身體的抵抗力,對皮膚也有好處。
3、交替壓腿,一個腿30-60下。做完需要2-3分鐘,把自己的身體活動一下,會讓注意力更集中。

C、一定要記住一點,早上不要花三分鐘以上的時間,超過三分鐘很容易拖延。

D、早上不要做的事情:
1、看新聞,95%的新聞對你沒有任何價值,盡量不要在新聞上浪費時間;
2、打開電視,容易分散注意力;
3、收郵件,並立即回覆。會非常浪費時間;

4、對自己不重要,而且浪費時間的事;
5、不要打開微博、IM類軟件,進行回覆和聊天。

E、清晨的時間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間,一定要利用好這段時間:
1、在當天的列表中,選出一、二件最重要的事情,一上班就開始做去;

2、利用早晨的時間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個時間來完成習慣列表中的事項。
你有夢想嗎,利用早晨來完成自己的1萬小時吧:
寫作:早上起床之後,還有點想睡的時候是最好的,。因為這個時候是捕捉良好靈感的關鍵時間。

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閱讀:可以利用番茄工作法,讀上半小時40分鐘,然後再花幾分鐘時間做個筆記,記錄下自己的想法:
寫晨間日記:記錄昨天的事項,花幾分鐘做個總結。
學習外語:利用早上的時間來學會外語吧。可以用SuperMemo來每天記憶20、30個單詞,或者用TellMeMore來鍛煉語音。
復習前一天的記憶:把前一天學習的內容做下復習,可以試著手繪一張思維導科做個小測驗,看看自己到底記住了多少。
鍛煉身體:慢跑、瑜伽、游泳,讓自己的身體變成更好一點,遠離亞健康。
背誦和誦讀:試著每天利用早起時間誦讀或背誦一篇古文或英語,比如道德經、論語或智慧書,每天花上10-20分鐘,堅持一年能學會很多東西。
你的夢想是什麼?做個計劃,每天清晨花上30分鐘去實現它吧。
把昨天的花費做個記錄,財務自由從記錄花銷開始。

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