20歲的時候你在熬夜,40歲的時候你能幹嘛

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我不喜歡看到下班時間過了半個小時,還在電腦前的員工,更不喜歡晚上十點以後打電話跟我談工作的員工。前者讓我覺得挫敗:老闆不能讓員工按時下班,說明工作安排不合理。後者讓我擔憂,這麼晚還在想工作,明天能有飽滿的精力上班嗎?

經常被問到你們作家是不是都熬夜寫作。村上春樹在《我的職業是小說家》裡給出的工作時間表是:早晨起床後,沏好咖啡,工作四五個小時,一天寫四千字。他強調“當你做一項長期工作時,規律性有極大的意義”。

作家餘華也說從不熬夜寫作,倒是偶爾熬夜看球,作為枯燥工作的獎勵。他從當作家的第一天起,就給自己立下規矩:離開書桌就不想小說裡寫什麼。

如果繼續深入了解,你會發現,越是成功的人,越知道生活規律、睡眠健康的重要性。他們往往在創業之初,就給自己立下規矩,像一台精密的儀器,該工作的時候工作,該睡覺的時候睡覺,該拒絕的時候拒絕,不把睡覺的時間浪費在無效的信息獲得上,更不在睡覺之前為明天焦慮。

“回家泡個熱水澡,睡個好覺,明天早晨起來滿街都是男人,個個都比豹哥好。”電影《甜蜜蜜》裡的這句台詞,把睡個好覺當成了失戀的雞血。

 

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我認識一個意氣風發的姑娘,經常凌晨二三點鐘發朋友圈。有人說你這樣對身體不好,她說我不要人生的長度,只要人生的寬度。聽上去很燃,但看來看去,發現她所謂的“人生寬度”只是朋友圈的寬度。

人生的長度決定了人生的寬度。無論你多有才華,多特立獨行,沒有健康一切歸零。看《六神磊磊讀唐詩》,我總忍不住想,如果李賀能活到58歲,王勃能活到61歲,是不是就沒李白杜甫什麼事兒了?他們短短27歲的生命,已經如此絢爛妖嬈。

時間才是真正的big boss,再有才華的人,最後拼的還是命,生命,不是命運。

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時下最酷人生態度是投資自己。每個人都希望當富礦,把時間換成美貌、知識、金錢,再用這些交換來的東西,對自己進行投資,產生更大的效益。

我的前老闆跟我說過一個投資自己的故事。那時候她在北京一家大報社,合租的女孩咬牙為自己投資了一件貂皮大衣。那時候她們寫一篇稿子可以拿一百塊錢稿費,而一件貂皮大衣要九千多。借錢買了大衣,她就開始每天熬夜寫稿。錢終於還清以後,落下了神經衰弱的病根,40歲就退出江湖,人也不知道去哪兒了。

“每次看到她穿著貂皮大衣參加party,採訪到很多我摸不到的人,晚上回來卻整夜抽菸、寫作,白天要靠吞食大量的維他命和咖啡維持精力,我都覺得這是註定賠本的買賣。

每天只睡4小時,工作到70歲活到90歲,那是傳奇,不叫人生。普通如我們,對自己最好的投資是晚上十點上床,早晨六點起床跑步。你討厭的人,你要比他活得長;你現在做不到的事,50年後可能根本不叫事兒。”

前老闆是我偶像,她的這些話對我影響特別大。後來我發現,晚睡的人往往不是因為有很多工作要做,而是因為對焦慮與孤獨無能為力。

 

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每個人的時間,可以分為三種,消費的時間,浪費的時間和投資的時間:

消費的時間,是吃飯睡覺坐地鐵等必須使用的時間,它是中性的。

浪費的時間是指把時間花在生氣、抱怨、不值得的事情上。

投資的時間則是用時間拓寬你的人生,收穫體驗與知識。

中性的消費時間,使用得當,可以變成優質的投資時間,使用不當就成了劣質的浪費時間。

如果你能在吃飯時細嚼慢嚥,體會米的醇香菜的豐潤,度過開心而滿足的20分鐘,它就不僅僅是消費,而是投資,你收穫了快樂、放鬆、健康、精力。

如果你能在最佳睡眠時間裡入睡,第二天精神飽滿地滿血復活,每一天都是新的自己,睡覺時間也由消費變成了投資。

有質量地用好時間,每一分鐘,你都在為自己投資。

 

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全國腫瘤中心的登記顯示,2000年,20歲到30歲的年輕人,10萬個人裡面有40個人得癌症,到了2013年,這個數字增長了80%。即使增加了這麼多,你可能還是覺得癌症離你很遠,但你很清楚,亞健康離你很近。

你每天都不那麼舒服,晚上睡不著,白天沒精神,越到休假的時候越累。你想讓自己看上去有精神,像個有為青年、成功人士,所以買很貴的口紅、面霜、包,參加不知道能撈到什麼的飯局與聚會,把每一天都過得像演出,晚上大腦根本停不下來。

這是城市青年的群像,如果裡面有你,我建議你從今天開始,做一筆最划算的長線投資:好好睡覺。

即使住在租來的房子,也要給自己買個舒服的床墊,軟硬適中,鋪上精梳棉的床單,睡有薰衣草精油香氣的枕頭。

盡量把應酬安排在中午,晚餐精減,餐後安靜。

晚上九點以後開始做入睡前戲。洗澡、看書、聽音樂,做麵膜,稍微運動一下,最好喝一點紅酒。你錯過的朋友圈可以明天早晨再看,點贊留言一點也不耽誤。

不帶手機上床。有電子產品依賴症,可以看看Pad,但裡面不要加裝任何社交軟件。我之前一直是聽英語入睡,最近發現一檔非常好聽並且催眠的綜藝節目:馬世芳的《聽說》。馬老師軟糯的台灣腔,懷舊的音樂,讓時光慢下來靜下來,堪稱最佳床品。

昨天一個朋友告訴我,她在公司招聘的面試環節裡增加了睡眠問題。

“你每天晚上幾點上床,睡前做什麼,從上床到入睡平均需要多長時間?”

我問這道題目的意義在哪裡?她說:“不熬夜已經成了我們時代最難的自律,能好好睡覺的年輕人都是潛力股。”

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安靜上床,安靜入睡,不熬夜,不失眠,恭喜,你是最好的投資人,已經跑贏了大多數年輕人。


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